Комплекс упражнений для глаз за компьютером

Бесплатная программа для глаз EyeLeo поможет Вам сохранить и укрепить зрение, даже если Вы много времени проводите за компьютером. Но если Вы хотите улучшить зрение, то стоит подойти к этой задаче ответственно, и для начала применить для своей пользы комплекс упражнений для глаз, который можно выполнять как за компьютером, так и без него, в любое удобное для Вас время.

Возможно, у Вас зрение хорошее. Но любое, даже самое хорошее зрение, можно еще улучшить. Например, в Германии студентка университета Вероника Сайдер могла узнать человека по чертам лица на расстоянии более 1600 метров.

А в книгу рекордов Гиннеса попал Деннис М. Леви из Техаса, который определял положение линии с точностью до 0,85 дуговой секунды, что соответствует наблюдаемому смещению 6 мм с расстояния 1,6 км.

Хотите иметь зрение, зоркое, как у орла? Чтобы замечать всю красоту мира, который Вас окружает? Зрение можно улучшить. Например, очень благотворно действует на глаза солнечное освещение. Также не забывайте про правильное питание и продукты, полезные для глаз.

Кроме этого. глаза можно тренировать. Давайте познакомимся с комплексом упражнений для глаз, который, несмотря на свою кажущуюся простоту, достаточно эффективен.

Маленькое дополнение — постарайтесь отказаться от очков и линз, если Вы их носите. Эти костыли для глаз будут мешать Вам восстанавливать зрение. Если не можете от них отказаться совсем, купите очки с меньшими диоптриями, чем у Вас, и старайтесь одевать только тогда, когда они Вам необходимы, например, в магазине или на остановке городского транспорта.

Радуйтесь своим успехам, замечайте их. Положительный настрой очень важен для улучшения зрения. Слабое зрение особенно подвержено колебаниям остроты. Зрение будет постоянно изменяться, от почти стопроцентного, или даже стопроцентного, до обычного состояния. Важно замечать именно свои успехи, и не фиксироваться на неудачах.

Не нужно перенапрягаться, и тем более, нельзя щурить глаза. Сначала Вы на короткое время научитесь фокусировать зрение до 100%, без напряжения. Затем зрение будет возвращаться в привычное состояние. Не нужно отчаиваться, и тем более, бросать заниматься. Это нормально — не все дается сразу. Со временем промежутки, когда у Вас зрение будет 100%, будут становиться все длиннее. Замечайте свои успехи, и Вы обязательно добьетесь своей цели.

Итак, давайте начнем:

Комплекс упражнений для глаз

1. Сильные зажмуривания — зажмуривайте глаза примерно на 5 секунд, затем широко их раскрывайте тоже на 5 секунд. Упражнение повторяйте 7−8 раз. В результате глазные мышцы расслабляются, а мышцы век, наоборот, укрепляются.
2. Быстрые моргания — не сжимая сильно веки, быстро и легко моргаете в течении 1−2 минут. Упражнение способствует притоку крови к глазам, и вымыванию шлаков.
3. Нажатия на веки — закрываете глаза, и нажимаете на веки подушками пальцев. Массируете веки, не сильно нажимая на них, в течении 3−4 секунд. Полезный эффект заключается в снятии напряжения.
4. Перемещение взгляда — переводите взгляд справа налево, сверху вниз, рисуйте взглядом буквы, треугольники, круги, восьмерки. Слегка поворачивайте голову вслед за движением глаз. При этом фокусируйте взгляд на конкретных предметах — это еще больше усиливает эффект. Но можно это упражнение делать и без фокусировки, и даже при закрытых глазах. Таким образом Вы укрепляете глазные мышцы.
5. Перевод взгляда с близкого предмета на далекий — в течении 3−4 секунд удерживайте внимание сначала на близком предмете, стараясь увидеть все детали, а затем переводите взгляд на далекий предмет, и тоже в течении 3−4 секунд стараетесь его разглядеть. Делаете так не меньше 10 повторов. Это упражнение снимает напряжение с глаз.

Как Вы уже, наверное, заметили, какие-то упражнения из комплекса для глаз снимают напряжение, а какие-то укрепляют глазные мышцы. Если у Вас дальнозоркость — значит, у Вас слабые глазные мышцы, и их нужно укреплять. А если у Вас близорукость — значит, Ваши глазные мышцы чрезмерно напряжены, и для Вас актуальнее будут упражнения, снижающие напряжение. Но здесь нет четкого разделения — и те, и другие упражнения необходимо делать. Просто выберите те, которые будете делать чаще, и те, которые будете делать реже.

И в любом случае делайте перерывы в работе за компьютером. Например, я делаю перерыв на 5 минут каждые полчаса. А чтобы я об этом не забыл, мне помогает программа EyeLeo, которую я настроил соответствующим образом.

Более подробные сведения Вы можете получить в разделах "Все курсы" и "Полезности", в которые можно перейти через верхнее меню сайта. В этих разделах статьи сгруппированы по тематикам в блоки, содержащие максимально развернутую (насколько это было возможно) информацию по различным темам.

Также Вы можете подписаться на блог, и узнавать о всех новых статьях.
Это не займет много времени. Просто нажмите на ссылку ниже:
    Подписаться на блог: Дорога к Бизнесу за Компьютером