Главная » Успех и личностный рост

Техника якорения в НЛП, изменение состояния

техника якоренияСреди прочих техник НЛП одной из важнейших считается техника якорения. В нейролингвистическом программировании якорем считается естественный процесс, когда какой-то фрагмент из прошлого, повторенный в настоящем, вызывает всю гамму переживаний, которые у Вас были раньше. Другими словами, якорение — это установление прочной условно-рефлекторной связи, как у собаки Павлова.

условно-рефлекторная связьИван Павлов, предлагая собакам мясо, звенел колокольчиком. После определенного количества кормлений таким способом слюноотделение у собак появлялось от звона колокольчика, даже если еду не давали. Другими словами, звон колокольчика стал якорем.

Жизнь каждого из нас сопровождается такими якорями, и со временем их становится все больше. К примеру, у Вас есть неприятные воспоминания, связанные с конкретным рыжим человеком невысокого роста. Якорь, который в связи с этим появился, будет заставлять Вас подозрительно относиться ко всем рыжим невысоким людям.

Выработка новых якорей у людей требует сочетания непосредственного стимула, и его подкрепления. Например, можно не просто дать ребенку конфетку, но и похвалить его. Подкрепление может выражаться в одобрении. теплых словах, дружеском прикосновении, рукопожатии, и так далее. В дальнейшем подкрепление становится таким же сильным, как и стимул, а зачастую, даже еще более сильным.

Какие бывают виды якорей?

  • Визуальные — жесты, мимика, позы.
  • Аудиальные — звуки, имена, слова.
  • Кинестетические — прикосновения, рукопожатия, похлопывания.
  • Олфакторные — различные запахи.
  • Густаторные — вкусовые ощущения.
  • Пространственные — места, где человек находится.
  • Скользящие — усиливающие внутренние ощущения.

Принципы якорения

  • Уникальность — якорь должен быть таким, который не применяется часто в повседневной жизни.
  • Интенсивность — якоря устанавливаются в момент максимальной интенсивности чувств. Если интенсивность уже идет на спад, якорь лучше не ставить, чтобы не заякорить спад чувств.
  • Чистота — нужно обособить якорь, чтобы он вызывал именно те чувства и эмоции, которые нужны, без присутствия побочных чувств.

Умение вызывать в себе определенные состояния важно и для повышения производительности. Состояния, которые мы испытываем, улучшают или ухудшают нашу работоспособность, и умение принимать правильные решения. Так, если человек спокоен, его мысли более четкие и ясные. Если мы куда-то спешим, находимся в состоянии раздражения или стресса, то и мысли наши хаотичны, нам тяжелее собраться, и начать действовать.

Всегда, когда Вы поставили себе цель, и продвигаетесь к ней, задавайте себе вопрос: «В каком состоянии я должен находиться, чтобы решить задачу быстрее и легче?»

Также, каждый человек должен знать свое ключевое состояние — то состояние, в котором он находится большую часть времени. Это состояние — исходная предпосылка для любых планов и действий. Чаще всего ключевое состояние закладывается еще в детстве, и для человека оно становится настолько естественным, что он даже не подозревает о других вариантах. Более того, он механически начинает проецировать эти состояния на других людей, пытаясь предугадать их мысли, поступки и действия. Но как только ключевое состояние станет осознанным, человек может посмотреть на него как бы со стороны, и понять, насколько оно эффективно, и нельзя ли его заменить на более продуктивное состояние.

Навык изменения состояния — важнейшее условие для достижения личностной свободы. Не следует думать, что при этом человек не будет чувствовать никаких отрицательных эмоций. Но он сможет их ясно осознавать, и корректировать. Негативные эмоции не являются чем-то плохим, они — неотъемлемая часть человеческой жизни.


якорение в НЛП

Если Вы находитесь в негативном состоянии — не пытайтесь тут же исправить ситуацию. Просто осознайте это, и примите, как данность. Осознание состояния — путь к его изменению.

Техника якорения в НЛП является одним из самых эффективных способов изменения состояния. Вы сознательно создаете в себе якорь, когда находитесь в позитивном, спокойном, расслабленном состоянии. Также, якорь может просто отвлечь внимание от негатива.

Якорем может быть все, что угодно — просмотр видеороликов, мультфильмов, фильма, чтение книги, прослушивание музыки. Это могут быть также занятия спортом, физический труд, купание или парилка. Вариантов много, и Вам самим нужно будет подобрать приемлемый для себя способ.


Более подробные сведения Вы можете получить в разделах "Все курсы" и "Полезности", в которые можно перейти через верхнее меню сайта. В этих разделах статьи сгруппированы по тематикам в блоки, содержащие максимально развернутую (насколько это было возможно) информацию по различным темам.

Также Вы можете подписаться на блог, и узнавать о всех новых статьях.
Это не займет много времени. Просто нажмите на ссылку ниже:
    Подписаться на блог: Дорога к Бизнесу за Компьютером

Вам понравилась статья? Поделитесь, буду весьма признателен:


Также приглашаю добавиться в друзья в социальных сетях:

<< Предыдущая статья Следующая статья >>
Проголосуйте и поделитесь с друзьями анонсом статьи на Facebook:  

3 комментария »

  • Николай пишет:

    Техника НЛП очень полезна в жизни, нужна каждому человеку. Там есть такое понятие как ресурсное состояние, так вот его не достичь, не научившить ставить якорь. Так что учитесь...

  • Наталья пишет:

    Про виды якорей догадывалась, а вот про принципы якорения было очень интересно читать! Спасибо! Действительно с их помощью можно изменить состояние. Мне вот, например, лучше удаются аудиальные якоря — наверное, это зависит от человека, кем он является — визуалом или аудиалом.

    А на эксперимент Павлова есть замечательная пародия у Стругацких в книге «Понедельник начинается в субботу»:

    «... есть анекдот — одна обезьяна говорит другой: «Знаешь, что такое условный рефлекс? Это когда зазвонит звонок, и все эти квази обезьяны в белых халатах побегут к нам с бананами и конфетами».»

  • Людмила пишет:

    Интересная и полезная техника якорения, будем вырабатывать условные рефлексы — якоря.

Оставьте свой комментарий и ответный визит Вам обеспечен