Главная » Успех и личностный рост

Полноценный отдых и здоровый сон человека

здоровый сон человекаНаша энергия — одна из самых необходимых составляющих успеха. Для повышения энергетики нужно проработать следующие компоненты:

  • Дыхание — знание и применение техник дыхания.
  • Движение — тренировка мышц и сердечно-сосудистой системы.
  • Питание — здоровая еда и периодические голодания для очистки организма.
  • Вода — нужно пить много воды, закаливаться, купаться.
  • Вера и убеждения — вера в свои силы и энергию.

Также для повышения энергетики Вашего организма Вам необходим отдых.

Правила полноценного отдыха:

  • полноценный отдыхПолностью отключитесь от основной деятельности.
  • Научитесь получать максимальное удовольствие с минимальным вредом для здоровья.
  • Планируйте отдых и относитесь к нему, как к необходимому Вам проекту.
  • Лучше всего отдыхать на природе: в лесу, в горах, на речке или на море.

Если отдых Вы провели качественно — у Вас появится непреодолимое желание работать.

Сон — главная составляющая полноценного отдыха

когда мало снаПосле работы над повышением энергетики Вы в очень короткое время получите результат. Когда Ваш уровень энергии возрастет — Вы не будете хотеть так много спать. Можно ложиться все позже, а вставать — все раньше. Вы сможете сидеть за работой сутками напролет, не чувствуя усталости.

Но именно в этом кроется самая большая опасность — рано или поздно Вы закончите нервным истощением и срывом. Чтобы этого не произошло, нужно уменьшать количество времени, отведенного для сна грамотно.

Время, отведенное для сна, нужно высвобождать для важных дел по максимуму. Два часа ежедневно, отвоеванные у сна, дают за двенадцать лет целый дополнительный год жизни. Как же все таки сократить сон?


Для начала, давайте разберемся, для чего нам сон нужен? Однозначного мнения по этому вопросу нет, но большинство ученых сходятся во мнении, что человеку здоровый сон нужен:

  • Для отдыха организма.
  • Для сортировки и сохранения полученной информации.
  • Для нормализации обмена веществ.
  • Для восстановления иммунитета.

Наша задача — получить эти результаты за как можно меньшие сроки. В этом нам помогут правила здорового и полноценного сна.

Правила здорового сна:

  • Не следует на ночь наедаться, во сне пища будет плохо перевариваться, и сон будет неспокойным. Непереваренная пища перейдет в шлаки и яды.
  • Самое лучшее время для сна: с 23 вечере до 2 часов ночи. Значит, нужно ложиться не позже 11 часов вечера. Если устали — ложитесь раньше.
  • Поставьте будильник с приятной для Вас мелодией, чтобы проснуться завтра утром с позитивными мыслями и энергией.
  • сон человекаСделайте перед сном упражнение на полное расслабление тела. Его выполнение в течении 15 минут заменяет 3 часа полноценного сна. Забудьте про все свои дела и заботы. Лягте в постель на спину, сожмите руку в кулак, и напрягите всю руку. Расслабьте. Опять напрягите. Так сделайте несколько раз.  Рука устанет, и Вы почувствуете приятную расслабленность. Проделайте то же самое со второй рукой. Затем напрягите, и расслабьте несколько раз одну ногу, и после этого — другую.  Напрягите и расслабьте несколько раз туловище. Почувствуйте усталость и расслабление во всем теле. Повернитесь на бок, и засыпайте.
  • После 7 утра сон неспокоен и тревожен, и практически бесполезен. Значит — вставать нужно в 7 часов утра, причем вставать нужно постоянно в одно и то же время. Это будет легкий, и полезный для здоровья подъем. Организм привыкает вставать в одно и то же время, и Вам в скором времени даже не будет нужен будильник.
  • При пробуждении первые мысли должны быть позитивными и приятными. Обязательно потянитесь, несколько минут визуализируйте свои цели. Затем вставайте, не задерживаясь в кровати. Начинайте делать свои дела, которые обязательно приведут Вас к Успеху.


Более подробные сведения Вы можете получить в разделах "Все курсы" и "Полезности", в которые можно перейти через верхнее меню сайта. В этих разделах статьи сгруппированы по тематикам в блоки, содержащие максимально развернутую (насколько это было возможно) информацию по различным темам.

Также Вы можете подписаться на блог, и узнавать о всех новых статьях.
Это не займет много времени. Просто нажмите на ссылку ниже:
    Подписаться на блог: Дорога к Бизнесу за Компьютером

Вам понравилась статья? Поделитесь, буду весьма признателен:


Также приглашаю добавиться в друзья в социальных сетях:

<< Предыдущая статья Следующая статья >>
Проголосуйте и поделитесь с друзьями анонсом статьи на Facebook:  

3 комментария »

  • viachik пишет:

    Я думаю, что если соблюдать эти правила, то и храп сам собой пропадёт!

  • Юлия пишет:

    Отличная статья. Не могу не согласиться с автором) Вот только не удается мне ложиться раньше 11 вечера (ну не спиться и все тут! муж и ребенок такие же!). И еще у меня ранним утром самый лучший сон, очень не люблю, когда будят или приходится вставать рано-рано. А вообще, вашу статью — в широкие массы! Твит!

  • Александр Ризун (автор) пишет:

    Спасибо, Юля! А у меня получилось сделать это. По утрам хорошо писать статьи, целый день потом свободен для других дел.

Оставьте свой комментарий и ответный визит Вам обеспечен