Как снять усталость при работе за компьютером

Как можно быстро снять усталость во время долгой работы за компьютером? Этот вопрос, думаю, волнует многих. И особенно тех, кто постоянно вынужден сидеть за компьютером долгое время.

К примеру, у Вас по плану написание статьи, днем Вы занимались чем-то другим, не уложились по графику, и теперь наверстываете. Время перевалило за полночь, Вы устали и хотите спать. И все-таки Вы твердо решили выполнить намеченный план, и поставить заветную галочку в списке задач. Как быть в такой ситуации?

Самый простой способ — сделать точечный массаж. В далекой древности на территории современных Китая, Монголии, Кореи и Японии врачи заметили, что на теле человека находятся жизненные важные точки, воздействуя на которые можно лечить, восстанавливать нарушенные функции организма, снимать боль и усталость.

Чтобы снять усталость, достаточно помассировать несколько точек на лице, которые расположены возле глаз. Массаж делается в течении минуты, кончиками пальцев. Нажимать нужно сильно, но не доводить до болевых ощущений.

Вот эти точки:

• Точка 1 — внутренний угол глаз, точки нажимаются одновременно с обеих сторон.
• Точка 2 — три точки, которые находятся на внешнем крае надбровной дуги, посередине, и на внутреннем крае, при этом нужно массировать одновременно с двух сторон симметричные точки.
• Точка 3 — выпуклый бугорок между надбровными дугами.
• Точка 4 — нижний край глазной впадины, надавливать на точки нужно одновременно с обеих сторон.

Сделайте такой массаж, и Вы сразу почувствуете, что за считанные минуты Вашу усталость снимет, как рукой.

Кроме снятия общей усталости, особенное внимание уделите глазам. Именно глаза от работы за компьютером страдают больше всего, и если не принимать меры — зрение может ухудшиться.

Самыми действенными, как известно, являются профилактические меры. Что следует предпринять?

Делать перерывы

Этот совет, хотя и довольно банальный, все же очень действенный. Всем нам, правда, порой лень его придерживаться. Поэтому, чтобы мы не отлынивали, придумали специальные программы, например, программа EyeLeo. В перерывах также можно делать упражнения для глаз.

Организовать правильное освещение.

Категорически нельзя работать за компьютером в темноте, при выключенном свете. В темноте экран монитора, как, впрочем, и экран телевизора, кажется особенно ярким, и особенно сильно он будет негативно влиять на глаза. Лучше всего при работе за комьпютером иметь два источника освещения, и они должны быть включены одновременно: общий свет, то есть свет от люстры в комнате, и местное освещение от настольной лампы, которое будет создавать полезный световой фон вокруг экрана монитора, и освещать клавиатуру. Возможно, придется больше заплатить за электричество в итоге, но глаза все-таки дороже. Только проследите, чтобы свет от настольной лампы не бил в глаза.

Отдыхать и высыпаться. Если нет возможности, то нужно высыпаться хотя бы время от времени. Вообще, желательно избегать компьютер при любой возможности. Старайтесь меньше отвлекаться, и тратить время попусту у экрана монитора. Наоборот. стремитесь сделать свои запланированные дела как можно быстрее.

Заниматься спортом

Постоянная работа за компьютером без занятий спортом за каких-нибудь пару месяцев может превратить Вас в развалину. Так что каждый день уделяйте время физическим упражнениям. Очень хороши силовые физические упражнения и работа с весами, потому что именно они наилучшим образом укрепляют мышцы спины и плеч. Именно спина и плечи страдают больше всего при постоянной сидячей работе. Бег — тоже хорошо. Еще лучше — плавание, но не каждый имеет возможность ежедневно делать заплывы. Не ограничивайтесь каким-то одним видом упражнений, например, бегом. Бегайте, работайте с гантелями и гирями, отжимайтесь, подтягивайтесь, качайте пресс. Чем больше будет упражнений — тем лучше.

Проветривать помещение

Люди, работающие за компьютером, проводят как правило, много времени в помещениях. И потому свежий воздух, без пыли — для них очень актуальный фактор, напрямую влияющий на здоровье.

Правильно питаться

Мы есть то, что едим. Не ешьте пищу с добавками различных красителей, ароматизаторов и других химикатов. Не ешьте мясные и молочные суррогаты. Старайтесь есть только все натуральное и свежее. Разнообразьте свой рацион — ешьте фрукты, овощи, орехи, мед. Старайтесь поменьше есть мясо, если не хотите исключать его совсем, ведь как показывает статистика, вегетарианцы — в большинстве своем очень здоровые, сильные и выносливые люди. От Вашей пищи зависит Ваша работоспособность. Ешьте правильно — и у Вас будет море энергии.

Более подробные сведения Вы можете получить в разделах "Все курсы" и "Полезности", в которые можно перейти через верхнее меню сайта. В этих разделах статьи сгруппированы по тематикам в блоки, содержащие максимально развернутую (насколько это было возможно) информацию по различным темам.

Также Вы можете подписаться на блог, и узнавать о всех новых статьях.
Это не займет много времени. Просто нажмите на ссылку ниже:
    Подписаться на блог: Дорога к Бизнесу за Компьютером