Главная » Успех и личностный рост

Формирование полезной привычки за 2 минуты

формирование привычкиМы уже с Вами разбирались, как выработать полезную привычку методом пробного периода. Но люди все разные, и кому-то. может быть, больше подойдет другой способ — формирование привычки с помощью использования небольших промежутков времени.

Чтобы привычка  закрепилась надежно, нужно положительное отношение самого человека к ней. Очень важно правильно настроиться на несвойственное, непривычное дело. Порой весь организм, все сознание человека протестует против этого, и даже на месяц заставить себя что-то делать новое человек не может.

метод формирования привычкиКак быть в этой ситуации? Просто нужно начать с очень малого. Например, договориться с самим собой о том, чтобы посвящать данному занятию всего лишь каких-нибудь несколько минут в день.

Можно начать всего с двух минут. Тогда вхождение привычки в нашу жизнь будет незаметно и безболезненно. Когда выполнение требуемого действия станет для Вас привычным делом, можно прибавить больше времени. Все зависит от Вашей силы воли, а также от того. что именно Вы хотите привнести в свою жизнь, насколько это сложно и тяжело. Можно добавлять по одной минуте, а можно по пять. Главное — не сорваться. Это как в спорте — если слишком сильно увеличивать нагрузку, то можно сорвать весь тренировочный процесс. Поэтому лучше сдерживать себя, и не спешить.

Неприятным делам, которые Вы особенно не любите, можно посвящать не более 15 минут в день. Казалось бы, это немного, но если их делать каждый день, и полностью сосредотачиваться на процессе, то порой этого времени бывает вполне достаточно.

Главное — регулярность. Ежедневное повторение приведет к тому, что если Вы не сделаете данное действие, то у Вас появится чувство дискомфорта, незавершенности. Если это происходит, значит, привычка уже сформировалась.

В формировании привычки очень важно не делать пропусков. Например, если Вы решили вставать в одно и то же время по утрам, делайте это не только в будни, но и во время выходных. Если Вы сделаете перерыв только один раз, Вы ослабите свою силу воли и решимость, и уже после этого не проснетесь вовремя и в будни.

Если Вы, к примеру, тренируетесь три раза в неделю, не оставляйте остальные дни без внимания. Загрузите их равноценными спорту делами — домашней уборкой, прогулкой по магазинам, садово-огородными работами, чем-нибудь еще. Пусть даже это будет чтение или изучение какого-то курса, но это будет не просто отдых. Словом придумайте себе занятие, желательно, в те же часы.

Это важно, потому что привычку формируют только ежедневные систематические действия. Если Вы будете делать перерывы, у Вас, возможно, хватит силы воли продержаться месяц, и даже больше, но привычка так и не будет окончательно сформирована.


В формировании привычки очень важно составить себе распорядок, расписание или план. Если Все будет прописано до мелочей, это Вам очень поможет. Хорошо помогает также список дел с обязательными отметками о выполнении. Также в конце дня полезно отчитываться о прожитом дне в личном дневнике.

Обычно сразу вводятся несколько привычек, которые связаны друг с другом. Например, занятия спортом хорошо сочетаются с последующим душем. В дальнейшем такие привычки будут плавно переходит одна в другую, так, что Вы не будете даже замечать таких переходов, делая их все, как одно дело. Но важно не переусердствовать, и не пытаться сформировать слишком много привычек сразу.

приемы формирования привычки

Можно превратить процесс формирования привычек в игру, в соревнование с самим собой. Не так уж и просто осваивать полезные привычки. но если Вам удастся это сделать, результат, выражающийся в повышении качества Вашей жизни, не заставит себя ждать.

Какие же привычки можно сформировать, используя для начала всего лишь 2 минуты в день? Давайте посмотрим:

  • Спорт и физические упражнения.
  • Занятия любимым хобби: рисование, вышивание, скульптура и так далее.
  • Самообразование и самообучение, например, английский язык.


Более подробные сведения Вы можете получить в разделах "Все курсы" и "Полезности", в которые можно перейти через верхнее меню сайта. В этих разделах статьи сгруппированы по тематикам в блоки, содержащие максимально развернутую (насколько это было возможно) информацию по различным темам.

Также Вы можете подписаться на блог, и узнавать о всех новых статьях.
Это не займет много времени. Просто нажмите на ссылку ниже:
    Подписаться на блог: Дорога к Бизнесу за Компьютером

Вам понравилась статья? Поделитесь, буду весьма признателен:


Также приглашаю добавиться в друзья в социальных сетях:

<< Предыдущая статья Следующая статья >>
Проголосуйте и поделитесь с друзьями анонсом статьи на Facebook:  

Один комментарий »

  • Александр пишет:

    Думал, что за 2 минуты можно сформировать полезную привычку))

    Если регулярно этим заниматься, то действительно можно выработать хорошую привычку. Надо сначала только в своей голове небольшую реформацию провести ;)

Оставьте свой комментарий и ответный визит Вам обеспечен