Главная » Интересно

Утренняя тренировка зрения

тренировка зренияТысячи людей восстановили свое зрение, используя простые, но действенные методы. которые включают в себя упражнения на восстановление зрение, соляризацию и пальминг, правильное питание. Практически любой человек со слабым зрением, за редким исключением, может восстановить зрение в домашних условиях, без вмешательства врачей. Нужно только выделить время, примерно полчаса в день, и регулярно проводить тренировку зрения.

упражнение бабочкаЛюди, которые плохо видят, очень много теряют, в информационном, эмоциональном, личностном плане. Зрение дает нам 80% информации об окружающем мире. Человек, который видит хуже, неизбежно будет проигрывать тем, кто видит хорошо. Он более замкнут, хуже реагирует на изменения. и менее защищен социально.

Поэтому от этого недостатка, плохого зрения, нужно избавляться. Не нужны никакие операции. Не нужно ходить в очках.

Не без помощи официальной медицины у большинства людей укоренилось мнение, что восстановить зрение в домашних условиях, без врачей и дорогостоящих операций, сложно. Некоторые даже считают, что это невозможно. На самом деле, это не так, и есть множество примеров, подтверждающих обратное. У Вас есть все, чтобы видеть отлично. нужно только лишь уделить своим глазам немного времени и внимания. Думаю, что они этого стоят.

Простое повторение упражнений, хотя бы два раза в день, утром и вечером, поможет Вам зрение восстановить.

Утренняя тренировка зрения

  1. Упражнения для восстановления зрения
  2. Пальминг
  3. Тренировка с таблицей

Упражнения для восстановления зрения

Представляют собой комплекс движений глазами. Делая упражнения, Вы улучшаете кровообращение, тренируете мышцы глаз, учитесь их напрягать и расслаблять.

Важно делать эти упражнения без напряжения глаз. Движения не нужно делать быстро. Делаете их, не торопясь, внимательно, концентрируя свое внимание на то, что Вы видите.
  1. Движение вверх-вниз. Смотрите вверх, затем вниз. Повторяете три раза. Затем делаете бабочку — легко и быстро моргаете. Моргать нужно без напряжения, мягко, веки при этом порхают, как крылья бабочка, отсюда и название упражнения. Бабочка расслабляет мышцы глаза, и помогает фокусировать зрение.
  2. Движение вправо-влево. Смотрите вправо, затем влево. Повторяете три реза. Затем делаете бабочку.
  3. Движение по диагонали с правого верхнего угла в левый нижний угол. Три раза, затем бабочка.
  4. Движение по диагонали с левого верхнего угла в правый нижний угол. Три раза. затем бабочка.
  5. Движение по квадрату против часовой стрелки. Поднимаете глаза в правый верхний угол, затем переводите взгляд в левый верхний угол, затем в левый нижний угол, и после этого в правый нижний угол. Делаете три раза. затем делаете бабочку.
  6. Движение по квадрату по часовой стрелке. Поднимаете глаза в левый верхний угол, затем переводите взгляд в правый верхний угол, затем в правый нижний угол, и после этого в левый нижний угол. Делаете три раза. затем делаете бабочку.
  7. Движение по кругу против часовой стрелки. Смотрите вверх, затем, не спеша, проводите взглядом по воображаемому циферблату: 12 часов, 9 часов. 6 часов, 3 часа, и затем опять 12 часов. Стараетесь делать правильную окружность во время движения, не срезая углы. Делаете три раза, затем делаете бабочку.
  8. Движение по кругу по часовой стрелке. Смотрите вверх, затем, не спеша, проводите взглядом по воображаемому циферблату: 12 часов, 3 часа. 6 часов, 9 часов, и затем опять 12 часов. Стараетесь делать правильную окружность во время движения, не срезая углы. Делаете три раза, затем делаете бабочку.
  9. упражнение змейкаЗмейка вправо. Смотрите в левый нижний угол, затем, не спеша, переводите взгляд наверх, немного смещая вправо, затем опять вниз, смещая еще правее, и так до правого нижнего угла. Делаете один раз, затем делаете бабочку.
  10. Змейка влево. Смотрите в правый нижний угол, затем, не спеша, переводите взгляд наверх, немного смещая влево, затем опять вниз, смещая еще левее, и так до левого нижнего угла. Делаете один раз, затем делаете бабочку.
  11. Перенос фокуса. Переводите взгляд с ближнего предмета на дальний. Установите палец перед глазами. Затем начинайте переводить взгляд с пальца на какой-нибудь дальний предмет. Фиксируйте внимание то на пальце, то на предмете, на котором фокусируете взгляд, старайтесь подметить малейшие детали. Делаете сто раз. Затем делаете бабочку.

Пальминг

После упражнений для восстановления зрения делаете пальминг в течении 5 минут. Это упражнение можно вообще делать в любое время, и продолжительность может быть самой разной. Чем чаще Вы делаете пальминг — тем лучше. С помощью пальминга Вы прогреваете глаза, даете им отдохнуть. Во время упражнения представляйте себе, что у Вас отличное зрение, представляйте себе, как Вы все видите до мельчайших деталей.


Тренировка с таблицей

Это — основное упражнение. В процессе тренировки с таблицей, Вы обучаете свои глаза фокусироваться и наводить резкость. Вы сразу видите результат, и это стимулирует Вас заниматься дальше.

На этом утреннюю тренировку зрения можно закончить. Днем, если у Вас будет такая возможность, больше гуляйте, подставляйте свои глаза солнцу, делая таким образом соляризацию. Старайтесь подмечать все вокруг — это тоже важная часть тренировки. И еще одно важное дополнение — старайтесь глубже прочувствовать и увидеть трехмерность мира. Мы слишком много времени проводим за компьютером и телевизором. Зрительное восприятие становится плоским, а это тоже отрицательно сказывается на зрении. Старайтесь прочувствовать объем пространства. В квартире это сделать затруднительно, но на улице — возможно. Определяйте ближние предметы и объекты, дальние. Тренируя трехмерное зрение, Вы мысленно сможете охватывать весь объем окружающего Вас пространства. Вам это понравится, при этом появляются довольно интересные чувства. И зрение станет быстрее восстанавливаться.

В следующей статье Вы узнаете про вечернюю тренировку зрения.


Более подробные сведения Вы можете получить в разделах "Все курсы" и "Полезности", в которые можно перейти через верхнее меню сайта. В этих разделах статьи сгруппированы по тематикам в блоки, содержащие максимально развернутую (насколько это было возможно) информацию по различным темам.

Также Вы можете подписаться на блог, и узнавать о всех новых статьях.
Это не займет много времени. Просто нажмите на ссылку ниже:
    Подписаться на блог: Дорога к Бизнесу за Компьютером

Вам понравилась статья? Поделитесь, буду весьма признателен:


Также приглашаю добавиться в друзья в социальных сетях:

<< Предыдущая статья Следующая статья >>
Проголосуйте и поделитесь с друзьями анонсом статьи на Facebook:  

4 комментария »

  • Vadar пишет:

    Мне тренировка с таблицей очень понравилась! Спасибо!

  • Vasili70 пишет:

    Простые, но действенные методы. Про пальминг,вообще, слышу впервые.Очень интересно.

  • Евгения пишет:

    Знакомы многие упражнения с детства. Беспокоит близорукость, будь она не ладна. За тренировку с таблицей спасибо.

  • Александр пишет:

    Наверное утром надо делать делать зарядку, как и все тело разминать, но мне кажется, что вечером упражнять глаза полезней. Приток крови увеличивается во время зарядки и глаза получают все что им надо, а потом расслабляются.

Оставьте свой комментарий и ответный визит Вам обеспечен