Главная » Интересно

Таблица для скорочтения и улучшения зрения

улучшение зренияМы с Вами уже рассматривали различные методики для улучшения зрения, в частности, утреннюю и вечернюю тренировку зрения, а также соляризацию и пальминг. Тем, кто постоянно сидит за компьютером, необходимо заботиться о своих глазах, иначе по прошествии некоторого времени зрение может начать ухудшаться.

Одно время я также занимался и скорочтением. И вот что интересно — я обнаружил, что многие методики, направленные на развитие скорочтения, также благотворно влияют и на зрение.

таблица ШульгеС чем это связано? Скорочтение основано на развитии бокового или периферийного зрения, а улучшая его, мы также улучшаем и зрение «центральное», то есть лучше видим объекты, на которые непосредственно смотрим.

Кроме того, упражнения по улучшению периферийного зрения предполагают концентрацию, и направленное внимание на одну центральную точку. Практикуя такие упражнения, человек входит в состояние транса, сходное с медитативным. В этом состоянии мобилизуются резервы организма, в том числе и способность хорошо видеть. Только важно делать все эти упражнения с удовольствием и энтузиазмом.

Такие статические упражнения, в противовес динамическим, то есть движениям глаз вправо-влево, по окружности, или изменению фокусировки с ближних предметов на дальние, можно сравнить со статическими и динамическими упражнениями во время накачки мускулов.

Они взаимно дополняют друг друга. Итог — зрение улучшается.

Одним из наиболее действенных упражнений по развитию периферийного зрения является работа с таблицами Шульге. Используя эти таблицы, Вы через некоторое время удивитесь, осознав, насколько лучше стали видеть. Кроме того, есть еще один дополнительный эффект работы с этими таблицами — зрение становится объемным, Вы начинаете лучше чувствовать глубину и объем окружающего пространства.

Цивилизованный образ жизни приводит к тому, что зрение людей становится плоским, двухмерным. Мы много времени проводим у телевизора, у экрана монитора, за книгами, учебниками и руководствами. Таким образом, то, что мы видим, по большей части является плоским. Объемное зрение деградирует. Упражнения с таблицами Шульге позволяют вернуть нашему зрению объемность, и мы можем полнее воспринимать окружающий мир.

Сама таблица для скорочтения Шульге представляет собой таблицу, в ячейках которой в случайном порядке расположены цифры или буквы. Самый распространенный вариант — таблица 5×5 с числами от 1 до 25. Нажмите на ссылку ниже, чтобы перейти к таблице:

Работа с таблицами Шульге заключается в быстром нахождении всех чисел от 1 до 25. Акцент делается на скорости, но вместе с тем важно выполнять это упражнение, придерживаясь определенных правил, а именно:


  • Нужно смотреть только на центральную ячейку таблицы, и не двигать глазами вверх, вниз и в стороны.
  • Оптимальное расстояние от глаз до таблицы — обычное расстояние до монитора компьютера, или до книги при бумажном варианте таблицы.
  • Чередуйте работу с таблицей с динамическими упражнениями — перемена фокуса с ближнего объекта на дальний, движение глаз в стороны, вверх и вниз, по кругу.

Также важна регулярность занятий. С таблицей Шульге нужно работать хотя бы три-четыре раза в неделю по 20−30 минут. И не забывайте — важно смотреть только на центральную ячейку, это основное правило при выполнении упражнения.

Кроме того, существенно ускоряет процесс улучшения зрения выполнение следующих упражнений с таблицами Шульге — удерживая взгляд на центральной ячейке, попытайтесь

одновременно охватить как можно больше чисел:

  • в противоположных сторонах от центральной ячейки;
  • по горизонтали, вертикали, диагонали;
  • в ячейках, формирующих крест (прямой и диагональный);
  • в малом квадрате 3×3, и во всей таблице целиком.

таблица ШульгеВам нужно попытаться как можно более четко увидеть эти числа одновременно.

Если числа будут плохо видны, поработайте также с таблицами для улучшения зрения.

Кроме того, потренируйтесь с таблицами Шульге с одним правым, затем с одним левым глазом, закрывая другой глаз ладонью.


Более подробные сведения Вы можете получить в разделах "Все курсы" и "Полезности", в которые можно перейти через верхнее меню сайта. В этих разделах статьи сгруппированы по тематикам в блоки, содержащие максимально развернутую (насколько это было возможно) информацию по различным темам.

Также Вы можете подписаться на блог, и узнавать о всех новых статьях.
Это не займет много времени. Просто нажмите на ссылку ниже:
    Подписаться на блог: Дорога к Бизнесу за Компьютером

Вам понравилась статья? Поделитесь, буду весьма признателен:


Также приглашаю добавиться в друзья в социальных сетях:

<< Предыдущая статья Следующая статья >>
Проголосуйте и поделитесь с друзьями анонсом статьи на Facebook:  

2 комментария »

  • Ильдар Тимербаев пишет:

    Я в свое время занялся скорочтением и за неделю увеличил скорость с 280 до 500 знаков в минуту. Сейчас примерно 400−450.

  • Александр пишет:

    Скорочтение конечно очень нужный навык. Что то не получается не двигать глаза по таблице. Привычка наверное.

Оставьте свой комментарий и ответный визит Вам обеспечен