Соляризация и пальминг для улучшения зрения

Мы уже с Вами установили программу для глаз EyeLeo, рассмотрели комплекс упражнений для укрепления и восстановления зрения. Также мы с Вами определились с едой, которая полезна для нашего зрения. И это еще не все, что можно сделать. Глаза можно укреплять, и зрение восстанавливать, с помощью света и темноты.

Соляризация

Начнем с благотворного влияния солнечного света на зрение. Каждый, наверное, замечал, что в солнечный день четкость зрения увеличивается. И действительно, соляризация, воздействие на глаза светом, лучше всего солнечным, укрепляет сетчатку, усиливает глазное кровообращение, способствует работе мышц, которые отвечают за сокращение хрусталика глаза. Солнечный свет буквально оживляет зрение, оно становится четким, а глаза приобретают блеск и красоту.

На Востоке йоги и те, кто занимаются единоборствами, советуют укреплять зрение. глядя на солнце в утренние и вечерние часы, а также глядя на луну и звезды.

Конечно же, днем на солнце смотреть нельзя, это может плохо закончиться. Чрезмерный свет раздражает глаза, и может привести к солнцебоязни, а в худшем случае к частичной потере зрения.

Но утром и вечером, когда солнце только выходит из-за горизонта, или уже заходит за него, смотреть на солнце чрезвычайно полезно для глаз. Смотреть на солнце не нужно долго. Начните с 1−2 минут, и доведите до 10 минут максимум, с каждым разом увеличивая время.

Днем также можно делать соляризацию, только глядя не прямо на солнце, а в том направлении, откуда идет солнечный свет. Можно также подставить свое лицо солнцу, закрыв глаза.

Наилучший результат приносит чередование света и тени. Это можно осуществить следующим образом: станьте лицом к солнцу, закрыв глаза, и начинайте поворачивать голову вправо и влево. Второй вариант — зайдите наполовину в тень, наполовину на свет, таким образом, чтобы один глаз был на солнце, второй — в тени. Затем начинайте покачиваться так, чтобы оба глаза были попеременно то на свету, то в тени.

Очень хорошо способствует восстановлению зрения обыкновенная прогулка по лесу, или в парке между деревьями. Тень от веток и листьев, падающая на лицо, постоянно будет сменяться прямым светом от солнца, что очень стимулирует зрение. Естественно, для такой стимуляции необходим ясный солнечный день. Гуляя по лесу или парку. делайте упражнения для глаз, наблюдайте окружающий Вас мир, и радуйтесь ему. Старайтесь заметить различные детали. Можете придумать игру, например, пытайтесь увидеть как можно больше птиц, или людей, или пытайтесь поймать взглядом любое движение. Все это будет развивать и укреплять Ваше зрение.

Пальминг

При восстановлении зрения не следует забывать, что глазные мышцы нужно не только тренировать, но и расслаблять. К примеру, близорукость развивается именно по причине чрезмерного напряжения, точнее, спазма глазных мышц. Мышцы сильно сжимаются, и глаз вытягивается. В этом случае фокус получается не на сетчатке глаза, а перед ней.

Расслабить мышцы глаз можно с помощью переноса фокусировки с ближнего предмета на дальний. Также очень хорошо работает пальминг. Это — упражнение для расслабления глаз, при котором нужно закрыть глаза ладонями. Сам пальминг пришел к нам от йогов. Также пальминг практиковали американские индейцы, известные своей зоркостью.

Чаще всего пальминг делается сидя. Старайтесь максимально расслабиться — от расслабления всего тела зависит и расслабление глаз. Хорошо потрите ладони друг о друга, или подышите на них, чтобы согреть. После этого закройте глаза таким образом, чтобы сквозь пальцы не проходил свет, а пальцы и ладони не касались глаз. Глаза при этом остаются открытыми. То есть, делайте что-то вроде лодочек, закрывающих глаза.

Не нужно напрягать глаза, пытаясь всматриваться в темноту. Лучше представьте себе что-нибудь хорошее, помечтайте. Чем в большем душевном комфорте и расслаблении Вы будете находиться, тем лучше удастся пальминг. Хорошо расслабляет приятная спокойная музыка. Руки тоже лучше расслабить по максимуму. Для этого либо ставьте на что-то локти, либо запрокидывайте голову вверх.

Оптимальное время выполнения пальминга — 5 минут, хотя можно делать и более короткие процедуры, польза от них все равно будет.

После пальминга посмотрите на окружающий мир, попробуйте что-нибудь прочесть. Вы сразу увидите, что четкость зрения повысилась. И глаза будут меньше уставать.

Более подробные сведения Вы можете получить в разделах "Все курсы" и "Полезности", в которые можно перейти через верхнее меню сайта. В этих разделах статьи сгруппированы по тематикам в блоки, содержащие максимально развернутую (насколько это было возможно) информацию по различным темам.

Также Вы можете подписаться на блог, и узнавать о всех новых статьях.
Это не займет много времени. Просто нажмите на ссылку ниже:
    Подписаться на блог: Дорога к Бизнесу за Компьютером